ちょうど季節の変わり目のこの時期。

体調を崩しやすい季節でもありますよね。

実は、「ちょっと風邪っぽい…」なんて時に、焼肉を食べると良いという噂があります。

「風邪の時に焼肉！？」とちょっと驚いてしまいますが、調べてみるとそれなりに根拠があるよう。

どういうことなのか、詳しく調べてみました！

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風邪に焼肉が効果ある、その根拠とは？

①豚肉や牛肉には、亜鉛が多く含まれています。

この亜鉛は、免疫力を上げるのに効果的。

様々な種類のお肉を食べられる焼肉は、まさにもってこいですね！

②やはり風邪のときにはビタミンを多く摂りたいもの。

豚肉にはビタミンB1が、鶏肉にはビタミンAが多く含まれていますし、牛タンなどでよく使うレモンでビタミンCも摂取できます。

さらに、焼き野菜やサラダ、スープなどを焼肉と一緒に食べることで、栄養バランスを考え、ミネラルやタンパク質もしっかり補給することができますね。

③焼肉にはかかせない、にんにくやコチュジャンなども抗菌作用や殺菌作用があるので、風邪の時には良いとされています。

焼肉にも確かに風邪に効果がありそうな要素が多くありますね！

しかし、食べ過ぎ・飲みすぎはもちろん厳禁！

風邪の時に無理しても逆効果になってしまいます。

ほどほどに、バランスよく食べることで良い効果がもたらされると思うので、その点は注意しましょう。

さらに、お肉はレアではなくしっかり焼いて食べましょうね！

焼肉以外に風邪に効く食べ物はある？

焼肉以外に、風邪に効くとされている食べ物は他にもあります。

例えば、卵。

アレルギーを持っている方はもちろん食べられませんが、卵にはタンパク質やビタミンが豊富に含まれています。

消化もいいので、風邪の時に「卵粥」や「たまご酒」を摂取したことがある人も多いのではないでしょうか。

また、レバーやうなぎもおすすめ。

レバーにはミネラル・ビタミン・βカロチンなどが多く含まれているので、風邪の時には最適。

うなぎにも、必要な栄養素のほかに鉄分などが多く含まれているので、スタミナ回復には効果的です。

そして、やはり柑橘類はぜひ食べてほしいところ。

みかんやグレープフルーツでビタミンCをしっかり補給することができます。

ちょっと食欲がない時でも食べやすいのがいいですね。

まとめ

いかがだったでしょうか？

その時々の体調・症状を考え、無理のない程度に食べられるものを食べましょうね♪

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