2025年2月23日放送のゲンキの時間で基礎代謝アップにつながる食事術ということで、

DITを高める行動が早稲田大学の永島計先生によって紹介されました！

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基礎代謝アップ

基礎代謝を上げる「ニート生活」

ニートというのは
NEET(学校に通わず、働かず、職業訓練も受けていない若者を指す言葉)
ではなく、
NEAT(非運動性総生産性)ということで、
「しっかりとした運動ではなく、立っている姿勢を維持したり家事をしたりという日常生活の動きをする際に発生するエネルギー」のことだそうです。

例えば
・食事を作る
・お風呂掃除をする
・網戸掃除
・家具の組み立て
・靴磨き

などをして心拍数を上げることが大事とのことで、そうすることで基礎代謝が上がるのだそうです。

DITを高める行動

DIT（食事誘発性熱産生）を高める食事術ということで番組では
キムチ鍋、豆乳坦々スープをおすすめしています。

そして、以下のことが特に大事だそうです。

・ゆっくり噛んで食べる（30回）
・タンパク質を多く摂る（肉や豆腐）

まとめ

DIT（食事誘発性熱産生）を高める食事術、いかがでしたか？

食事を工夫するだけで、自然とエネルギー消費を増やし、太りにくい体へ近づくことができるんです！

「食べるのに罪悪感がある…」なんて思わなくてOK！

正しく食べて、しっかり消費する食べ方を今日から取り入れてみましょう♪

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